co jesc na

Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]

Witam ! postanowiłem wrzucić to z gazety: Ostrożniej z witaminami? Łykanie witamin wcale nie wydłuży nam życia, a nawet może jes skrócić - twierdzą duńscy naukowcy. Jednak dla wielu uczonych wyniki tych badań nie są przekonujące. Witaminy A,D,C i E czy suplementy diety, jak np. beta-karoten, są już stałym elementem naszych zakupów. Po większość z [...]

[...] Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. [...]

[...] kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy staram się słuchać wlasnego organizmu i jesc, gdy czuje glod(a moje zapotrzebowanie przez reszte dni tak to wynosi 2100kcal). Czy takie odstępstwa raz na tydzien w ilości dostarczonych kalorii i tego typu jedzenia [...]

WItam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o powodzeniu operacji 13bf--->7-8%bf do wakacji (a więc jeszcze 6 miesięcy). Nie jestem sezonowcem, mam wieloletni staż. Ostatnio bardzo zaostrzylem diete i trening. DOłożylem Tony suplementów. Co do diety, to jestem na "wiecznym CKD", co oznacza ze teorytycznie nie jest juz to moja dieta tylko lifestyle [...]

Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]

Czołem wszystkim, Swój dziennik zakładam na tym portalu dlatego po to aby utrzymać reżim treningowy i dietetyczny. Być może fakt, że ktoś inny będzie czytał moje wypociny zwiększy moją mobilizację aby osiągnąć te magiczne 77 kg na sierpień 2015 r. Dlaczego mityczne 77 kg bo ta waga jest standardową wagą zawodników narciarstwa biegowego. [...]

Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

[...] gryczana + tunczynk w sosie wlasnym + salatka z warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka, por) Kolacja - tu bedzie problem bo jak wrocam jest juz stosunkowo pozno wiec wole nie jesc nic, a jak juz to jakis kefir + platki. W inne dni planuje jeść pierś z kurczaka do tego ryz brazowy i kolejna sałatka warzywna, mam też zakupioną makrele wedzona, [...]

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

Cześć, mam ogromną nadzięję, że poradzicie co mam robić. Zacznę od tego, że schudłam ponad 20 kg.Trwało to rok. Wszystko poszło po mojej myśli, przeszłam pomyślnie przez dietę i stabilizację,zmieniłam sposób odżywiania. Do 7 roku życia byłam szczuplutka, dopiero w podstawówce przybrałam na wadze.Częste jedzenie dużych ilości słodyczy, fast foddów [...]

Witam Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w korekcji diety i treningu. Jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam [...]

Witam serdecznie! To już drugi wątek założony przeze mnie na tym forum, a ponieważ w poprzednim sporo już o sobie napisałam, postanowiłam powklejać na początek jego fragmenty, aby nie opisywać już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, [...]

Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

Witam, mam parę pytań dot. tych 10 wskazówek żywieniowych, których postanowiłem się trzymać. Jako iż totalnie, nie umiem się połapać w sferze żywieniowej to mam do was parę pytań. Otóż nie umiem za bardzo ogarnąć tych wskazówek, do teraz moje żywienie wyglądało tak, że unikam słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem na początku marca w swojej własnej siłowni w piwnicy posiadając jedynie hantle, sztange i ławeczke. Wcześniej już ćwiczyłem około 2 miesiące więc wiedziałem co i jak. Choroba zapalenie opon mózgowych spowodowane neuroboreliozą zmusiło mnie do przerwy koniec choroby to jakoś 1 październik 2012r. po [...]

Chyba niebyło więcj wklejam. Super-mysz i genetyczny doping sportowców Zmieniając gen odpowiedzialny za metabolizm, można przestawić go z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super [...]